D I E   P R O G R E S S I V E   M U S K E L R E L A X A T I O N   N A C H   J A C O B S O N 

Im Jahr 1929 entwickelte der Arzt Edmund Jacobson diese Entspannungsmethode. Er untersuchte den Zusammenhang zwischen Angst und muskulärer Anspannung. Zwischen diesen beiden Erscheinungen besteht eine Wechselwirkung. Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine körpernahe Methode, bei der zugleich die Möglichkeit besteht, die Entspannungsarbeit mit imaginären Phänomenen zu verbinden. Sie kann innerhalb eines Monats in 4 Sitzungen erlernt werden. Ziel ist es, unnötige Spannungen zu vermeiden und somit den Energieverbrauch zu verringern. Man lernt seine Kräfte ökonomischer einzusetzen.

I N D I K A T I O N E N   S I N D : 

	Ängste
	Unruhezustände in den Wechseljahren
	leichte Depressionen
	Schlafstörungen
	psychosomatische Störungen
	Kopfschmerzen und Migräne
	essentielle Hypertonie (Bluthochdruck ohne körperliche Erkrankung)
	Erschöpfungszustände
	Überwindung von Schwierigkeiten beim Erlernen des autogenen Trainings

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